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“难有什么，谁不是这样过来的。你试一试呗。挺有意思的不是吗？”湛含玉笑着说，反正因为不会做露出笨拙样子的人也不是她，湛含玉可以说是毫无心理负担。

郭熙则是没有想到湛含玉心里想了那么多，只是听到湛含玉这么说，心里多多少少有了些想法。试一试呗？反正也没有什么损失。

第九章训练结束

且不提自由活动时间湛含玉做了什么，到了八点钟就是素质训练。湛含玉定好的闹钟准时响起。绕着场地蛙跳一圈半，跳到一半的时候湛含玉有些后继无力，蹲在原地休息了一会儿，才继续跳。

其实蛙跳的时候最好还是不要停顿，连贯地跳下去的锻炼效果更好。但是湛含玉坚持不住没办法，跳着跳着，总觉得下一秒自己就要跪到地上了。湛含玉从来都不是坚持不住还咬牙坚持下去的人。就像短短的八百米，最后一百米虽然硬着要求提速了但是心里还是无时无刻地不在想，我快晕了，晕了吧，晕了还能不能有成绩啊等等之类的。

有时候湛含玉觉得自己挺死要面子活受罪的。可是人活一张脸，树活一张皮，凭什么不争呢？所以湛含玉也就这样半放纵着自己。

“霍，累死。”好不容易跳完了一圈半，湛含玉没有马上坐下，实际上蛙跳完以后，也确实不能马上坐下，对身体不好，而且训练的效果也会大打折扣。

湛含玉站起来走到垫子边上，等会儿还有四趟单脚跳。

这个单脚跳的站位也是有规则的。不过都是潜规则，大家不自觉地形成，谁都没有刻意说过。说是心照不宣倒也不是，毕竟有的人你问，她会一脸懵地看着你：“什么？”

说的就是湛含玉，站在男生的那边，打算在那里跳。不是说女生不好。只不过女生那么多，你懂得，没有位子。而且湛含玉在女生堆里也没说多受欢迎。事实上，要是湛含玉什么时候能再女生堆里受欢迎，那就真的有鬼了。

湛含玉站在最外边的男生的边上，另外一边就是女生。湛含玉也没有说站到男生里就不管女生了。毕竟再怎么说，性别这种事情不是自己能决定的，没必要要把事情做绝。

湛含玉笑着跟另外一个女生说话。等休息得差不多了，开始跳单脚跳。

第一趟还好，湛含玉没什么问题，就是因为起脚慢了，所以跳得比较慢。但是回来的时候，换了另外一只脚，就有点难受了。湛含玉的左脚力量没有右脚好，加上也不经常用左脚，力道控制以及大小上就不太好，比来的时候慢多了。

一趟跳完，休息一会儿，然后马上继续。

第二趟开始，湛含玉就觉得有些不妙。因为整个人的力量是直接传递到小腿上的，导致小腿因为受力过大，有些酸麻，久了之后还有些痛，自然而然就影响了湛含玉的速度。

湛含玉也不着急，这种事情也着急不来。毕竟心急吃不了热豆腐嘛。别人都已经开始跳回程了，湛含玉这才慢悠悠地跳到，然后换一条腿跳回去。

像湛含玉这种跳得慢的人要想跳得比别人快，除了偷懒也就只有一个办法，比别人先跳。

湛含玉反正脸皮也厚，比别人慢也不会觉得有什么不好意思，比别人先跳就更不会有什么不好意思了。

单脚跳结束以后就是“353”。三十个两头起，三十个背起，五十个仰卧起坐，然后两头起和背起再做一组。

两头起湛含玉做了八格就不行了，她的腹部力量不好，毕竟都是肥肉呢，可没有什么肌肉，更别提什么力量了。湛含玉也就只能苦哈哈地安慰自己，好歹努力做了呢。

“353”之后是两组平板支撑。一组一分钟。这个就是整个队伍里的灾难了。毕竟说谁的腹部力量好，能够按照标准姿势撑一分钟平板支撑还真做不到，毕竟都是一群孩子呢。

湛含玉是属于那种做三十秒还可以的人，但是做一分钟就不行了。因为湛含玉过了三十秒以后，手就开始一直不停地抖。

好不容易挨过了一分钟吧，休息一会儿，又要继续。这会儿湛含玉肯定是撑不完一分钟了。好不容易过了三十秒，不到三秒，人就塌下去了。湛含玉还是第一次觉得，腹部贴近地毯的感觉这么好。

毕竟因为地毯脏的原因，湛含玉一样嫌弃，绝对不会让自己的衣服碰到地毯的。这算不算“人在屋檐下不得不低头”？

平板支撑两组做完，素质训练算作结束了，但是整个训练却并没有因此结束，相反真正地重头戏才来——踩腿。

这个环节很重要，影响了你肌肉明天的状态，同时也能够避免肌肉僵硬，造成动作出现问题。