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第236章 食物准备很重要 野外生存不简单（第1页）

天佑让其它人先去安全屋，他还得在市区采购一些日用品及食物。

带着缅因猫和考拉去购物，这是明智之选！

缅因猫身为医学高材生，知道哪些食品富含营养且热量高，三人找了一家大型超市，进去开始疯狂采购。

天佑给了她们购物原则——高热量、方便、轻包装、实用、必需、占地小、直接食用或易加工，去挑选相应的食物。

这两个女人都快疯了！

没有几个女人能够拒绝无上限的购物体验的！

尤其是考拉这样的宅女，家里还不缺钱，所以买东西都是又精致又实用，反正不用考虑价格因素，发挥起来相当稳定。

很多人以为在野外生存，就是露营，一开始可能有些新鲜感，不过，长期待下去，再多的食物储备也会消耗完。

所以，真正的野外生存都是向大自然索取。

在野外，必不可少的就是糖和淀粉这些碳水化合物，其中包含的纤维素还可以帮助消化，有利于控制人体内的脂肪和胆固醇含量。

碳水大量存在于米饭、面条、谷物、面包、烤馕等食物中，通过转化成糖元的形式向肌肉提供能量。

这些食物可以提供快速的能量补充，适合在体力消耗较大的情况下食用。

超市里有那种自热米饭，十几二十块一盒，不过有些占地方。

但是，天佑觉得每人带两盒，起码前两天还能吃个热饭。

面包可以多买，选保质期长的，面条选白象的家庭装方便面，每人一大包，双面饼共15小包，量大质优，在户外不要太方便。

漯河“好卫来”的蔬菜饼干，也是每人一大包。

通体是蔬菜的那种绿色和特有香味，味道甜而不腻，口感相当酥脆。

蛋白质的摄入也不能少，蛋白质对人体内的新组织生成和原有组织的维护起着很重要的作用，大量存在于猪肉、牛肉、家禽类、鱼类、豆类、坚果仁。

买肉就算了，牛肉干、坚果盲选，按人头来买，也不占多大地方。

樱桃干是好东西，用于补充体力和过度运动引起的肌肉酸痛，提供抗氧化剂和纤维素。

土豆干?——营养价值相对较好，可以提供足够的体能，帮助你走得更远。

葡萄干——富含卡路里，是热量较高的食物之一，每100个葡萄干含有340卡路里热量。

葡萄干含有人体所需的葡萄糖、果糖、蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等营养成分，能抗疲劳、强壮身体，适合多样化携带。每人一小罐备用。

维生素是人体内进行新陈代谢的催化剂，人体免疫系统正常运转必不可少。

维A可以有助于保护视力；维b帮助细胞燃烧变成能量，b1并有助于神经系统的正常运转；维d促进钙和磷在肠道吸收。

超市入口正好有一个药店，将店里的维生素存货全部扫空。

脂肪分为动物性脂肪和植物性脂肪两类；动物性脂肪来自动物肉类、黄油等；植物性脂肪来自花生油、大豆油、菜籽油等。

动物性脂肪大多含有大量饱和脂肪酸，过量食用会导致心血管疾病及癌症。

相对来说，植物性脂肪大多含有大量不饱和脂肪酸，比动物性脂肪更利于身体健康。

但是在野外，还是选即食的肉脯、鱼干、香肠、更靠谱，谁会带一大壶油？

光吃肉可不行，蔬菜干也来一些，轻便也不占地方。

功能饮料、巧克力棒和咖啡也来一些，白酒最普通的二锅头就行了，买一些备用，可提神亦可消毒，提供必要的能量和精神状态支持。

辣酱和盐等调味品也准备了一些，每人一包，又是差不多两斤。