手机浏览器扫描二维码访问
第17章 正式训练（第1页）
紧接着，路逸辰就被方初夏带走了。
二人来到一台机器前。
“您上去测测看，这台机器可以显示您的体脂率、肌肉、体重等各项信息，也好方便我根据您的数据来安排各项适合您的训练。”
路逸辰点了点头，站了上去。
屏幕上立刻显示出路逸辰的身体信息。
【体重75kg】
【体脂率19%】
【蛋白质16%】
【……】
路逸辰看着自己的各项指标，有的好有的差，就等方初夏为他做调整了。
当前的体脂率为19%，这在正常范围内，蛋白质为16%，也在正常范围内。
其它的，相对而讲有些问题，需要做一些专门的调整才行。
方初夏记录下路逸辰的数据信息，立刻做出了训练计划。
“好了，我已经了解个大概了，怎么为您做训练也想好了，咱们走吧。”
“嗯？去哪？”
“训练啊。”
“这么快就开始啊。”
“对啊，您是想缓一缓在开始吗？”
“倒也不是，直接开始吧，不过你能不能别一直您您您的称呼我，叫我的名字就行。”
“好的。”
即使是答应了路逸辰不称呼他您，方初夏还是一副恭敬的样子。
果然。
有钱的人都是爷。
方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房，这里是她给别人上单独私教课的地方，里面的设施也是一应俱全。
“晨跑和拉伸你坚持了多久？”
方初夏询问道。
“没多久，我才刚开始锻炼，这才第二天。”
“那从这周开始，每天晨练至少30分钟，然后快走或慢跑20分钟，拉伸每次至少10分钟，要进行全身拉伸，待会我教你一些拉伸动作。”
“好，方教练带着我去公园晨练就好。”
“吃完午餐后，要散步15分钟，这个在办公室或家中附近轻松散步就行，可以帮助你消化和放松。”
“行，没问题。”
“然后就是力量训练了，需要你来健身房。”
“力量训练以现在的你来看，每次训练60分钟，需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
“热身你想跳绳还是上跑步机？”
“都行，你安排就好。”
万界猎徒师
休道黄金贵，安乐最值钱。泰山崩于前而面不改色，这不是淡定，而是懒，当如此懒散性格的李安乐碰到以收徒养成为任务目标的猎徒系统，李安乐不得不承认，徒弟太多，腰也会很痛的。你以为猎徒系统只需要教徒弟就可以了？不不不，当教徒弟多出一个好感度标识，当那被涂黑的规则凸显，李安乐表示自己一不小心上了贼船hellip…展开收起...
我为渔狂
对普通人而言，钓鱼只是一项工作闲暇之余的消遣，可是还有一部分人，将它当成了毕生为之追逐奋斗的事业。重生后的文东意外发现掌心印记拥有恐怖的诱鱼能力，于是青年钓手从十八线城市的小渔具店开始，自默默无闻到声名鹊起，最终演绎出属于自己的钓坛传奇。...
恃宠
实体已上市，详情见微博臣年年年容怀宴系列文骄宠已开，隔壁作者专栏可看1秦梵被称为古典舞界的宝藏级女神，一身玉骨软腰，天生就是为了舞蹈而生。冷颜系脸蛋美得明目张胆，似无瑕的瓷器，大家都以为她这样不食人间烟火的仙女，没有男人配得上。直到网上爆出来秦梵与一头银蓝发色的年轻男人携手同游。视频中，公认的人间仙女秦梵主动跳到男人身上，上演亲昵考拉抱后，还抵着额头索吻。大家万万没想到，仙女居然喜欢这样桀骜不驯的类型！2谢砚礼作为北城名流之首，常年清冷着一张俊美面庞，手腕缠着一串黑色佛珠，行事却毫无慈悲之心，手段雷厉风行，号称圈子里最不能得罪的大人物。忽然有一天，这位素来一丝不苟端方冷情的大佬居然顶着一头放荡不羁的银蓝发色参加商业论坛。场面一度失控。记者大着胆子采访请问谢总，是什么促使让您染了这样的发色？谢砚礼素来薄凉面容难得含笑哦，最近我太太喜欢这种风格。众人！！！等等，太太？！3在娱乐圈，秦梵有个痞性男友的事情已经不是秘密，粉丝们哭过闹过脱粉过但都没用，人家依旧爱的肆无忌惮。直到有天，秦梵微博发了一张高清照片。照片上，男人眉眼俊美清冷，修长手指缠绕着一串佛珠，如神佛误入凡间。秦梵V我的，绝不分手！照片jpg粉丝们啊啊啊，什么桀骜痞性，这分明是神仙下凡！财经圈被这个消息炸懵了这分明是那位圈中不敢谈的尊贵大人物！愿为一盏灯，引你入凡尘。肤白貌美女明星x斯文败类总裁秦仙女x谢佛子众口难调，谨慎入坑，文明阅读，谢谢支持。...
这聊天群群主有事真上啊！
一个聊天群将不同世界的人连接在了一起。诸天万界有太多的遗憾。继国缘一到死都没能杀死无惨，没能让自己的兄长安息。波风水门没能拯救自己的妻子，自己的孩子也饱受恶意。琦玉老师秃头之后没有在享受过真正的战斗。三十年河东，三十年河西，萧炎在自己老师被抓走的时候只能无能为力。蔷薇看着被饕餮毁灭的城市，只能跪在地上，悔恨自己的无能。路明非在深井中抱着干枯的小怪兽尸体，最终用14的生命为她报仇。太多的遗憾，太多的无力，不过幸运的是他们加入了这个连接诸天万界的聊天群。因为这个群群主很够义气，有事他是真的上。...
真香警告：不婚女神狂宠夫
顾行接掌家族生意后，在商场上翻手为云，覆手为雨！多少名媛淑女一见行误终身，爱而不得终身误！而顾行心中只有慕枫眠一人，捧她于手心，千般呵护，万种柔情！她获得年度最受欢迎女歌手奖的那一晚，他在庆功宴上当众下跪求婚，然后被当众拒绝！数月后，获得影后殊荣的慕枫眠闯入他家，笑颜如花，媚眼如丝宝贝，我错了，余生宠你上天可好？他摇头现在的你是人间妄想，我只要仰望就好！慕枫眠强吻他废话真多，吃了再说！唔真香！...
下山后，我在民政局门口闪婚京圈太子爷
奶萌马甲美人沈初棠VS心口不一腹黑陆北秦师傅说正缘到了，让沈初棠下山结婚，结果没有想到被绿了，一气之下随便去民政局门口找了个帅哥，扯证结婚做个饭搭子各过个的。原本以为对方只是一个网约司机，结果没有想到对方正是陆家掌权人陆北秦，端着一副清绝矜贵的皮囊，只手遮天，脾性阴鸷，手法嗜血杀伐！一天，沈初棠拿着他手机投屏看电影，结果一个聊天框蹦了出来我怀孕了。陆北秦难得一见紧张了，可是沈初棠比他还紧张，这样不作，有钱有颜的饭搭子去哪里找？于是，在陆北秦要开口前，沈初棠小声商量那啥，我去给妹妹伺候月子？说完，陆北秦眼睛都红了！沈初棠暗暗欣喜，你看，他感动了！下一秒，陆北秦一把将人压在沙发上，红着眼质问，沈初棠，你有没有心！结婚那天，全球五百强制药企业总裁，新生界医学界代表人物，最强外交官，精英律师都来了，他们身穿西装打领带，手捧鲜花，挡在门口大喊小师妹，我们送你出嫁！...